台灣有調查指出，7成上班族患「晚睡強迫症候群」，明明很累卻捨不得睡，這些上班族中，高達8成7的人腸胃出現問題，醫師建議民眾三餐應定時、多吃蔬果，最好在晚上11時前上床睡覺，才能讓腸胃好好休息。
日前有項調查針對全台1200多名25至59歲上班族進行「晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」，結果竟發現有7成上班族明明已到睡眠時間，身體疲勞不堪仍捨不得入睡，粗估全台有878萬青壯上班族患有「晚睡強迫症候群」。
調查進一步分析發現，晚睡上班族中有8成7出現腸胃問題，前5大腸位問題為：消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便祕、痔瘡。
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，現在不少上班族晚睡，不僅會影響精神，國外也有研究顯示，作息不定會改變腸道裡益生菌菌相的平衡，並導致後續的腸胃問題。
林成行將「晚睡強迫症候群」民眾分為3大類，第一種是「紓壓晚睡型」，因白天太忙、壓力大，晚上玩電動、追劇紓壓時不小心就到半夜，最常有「胃食道逆流」問題。
第二種是「榨乾晚睡型」，明知體力透支該睡了，卻因工作關係，繼續熬夜奮鬥，這種類型的上班族，較容易出現「腸躁症」問題。
第三種是「愉悅晚睡型」，屬於這種狀況的上班族，喜歡在晚上處理公事，或覺得晚上特別有靈感選擇熬夜，較容易出現「功能性消化不良」問題。
林成行也提出3點建議顧腸胃，包括飲食定時定量、多攝取高纖食品或蔬果、每晚11點前就寢，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。
千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵表示，除了晚睡外，飲食問題也影響腸胃健康，現在晚睡族常常不吃晚餐吃宵夜，且偏好油膩食物，增加腸胃負擔，尤其吃宵夜更讓腸胃「超時加班」，無法好好休息。
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★靈芝及冬蟲夏草菌絲體萃取製程 益本培元
產品特性 :
1.
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minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin'>採用不含生長激素及抗生素的上選雞隻
2.
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minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin'>高科技去除惱人雞腥味
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Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin'>適合全家大小飲用
3.
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minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin'>百年正統
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Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin'>嚴選６年根高麗蔘
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Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin'>養身固氣
4.
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minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin'>靈芝及冬蟲夏草菌絲體萃取製程
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Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin'>益本培元
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ZH-TW;mso-bidi-language:AR-SA'>5.
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mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:
ZH-TW;mso-bidi-language:AR-SA'>零脂肪、零膽固醇、低鈉配方
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'Times New Roman';mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-US;
mso-fareast-language:ZH-TW;mso-bidi-language:AR-SA'>健康補給零負擔
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'Times New Roman';mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-US;
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成分：雞精、水、6年根高麗蔘濃縮萃取液、靈芝、冬蟲夏草菌絲體(Cordyceps sinensis)
容量：62毫升/入
建議飲用量：一天1~2瓶
保存期限：2年
有效日期：標示於包裝上 (西元年/月/日)
產地 : 台灣
營養標示 :(每一份量62毫升/本包裝含 9份)
每份 每100毫升
熱量 14大卡 22大卡
蛋白質 4公克 6公克
脂肪 0公克 0公克
飽和脂肪 0公克 0公克
反式脂肪 0公克 0公克
碳水化合物 0公克 0公克
糖 0公克 0公克
鈉 30毫克 49毫克
鉀 94毫克 151毫克
飲用方式：
1. 飲用前請先搖晃均勻，扭開瓶蓋即可飲用。
2. 開瓶後請盡速飲用完畢。
注意事項：
1. 本產品為真空包裝，若瓶蓋凸起，請勿飲用。
2. 本品補充多種人體所需營養素，可調節身體機能。
3. 若有疾病或過敏體質者，請先詢問醫藥專業人士後再飲用。
4. 請勿置於陽光直接照射處，並保存於陰涼處，以免受熱變質。
5. 以天然動植物成份為原料，如同產品間有色差或沉澱物質屬正常現象，不會影響產品品質，請安心飲用。
6. 本產品經嚴格的品質製造與管理，如對產品有任何疑問，請與服務專線聯絡。
廠商資訊 :正官庄股份有限公司
地址：台北市大安區忠孝東路三段200號
健康諮詢專線：0800-259-899
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圖、文／VOGUE
入行十年的曾沛慈，終於擁有自己個人的售票演唱會，她的初衷天賦是歌唱，卻也因為進入演藝圈，漸漸也培養出對演戲的熱愛。她說：「我因為工作的關係，個性愈來愈要求完美，每次跟資深的前輩工作時，我看到他們做的努力，就會更趨勢我要更認真、更專注、更專業。」
原本只是想為演唱會瘦身減重的曾沛慈，竟也開始飲食的改變，讓她原本的肥厚性疤痕體質的受傷疤痕，回復的比較快，也改善了之前膚況不穩定的狀況，曾沛慈說：「我開始吃的清淡，利用堅果取代餅乾，選擇攝取好的蛋白質並且多吃蔬果，皮膚狀況就穩定許多。」
感覺很中性的曾沛慈，其實也是相當愛美的，不過自稱從國中畢業就沒留過長髮的她，真的很喜歡自己短髮的樣子，她說：「這個髮型也超級好整理，出門就是戴上帽子就行。」入行十年，問她有沒有什麼改變？她說：「我覺得我對工作要求愈來愈完美（雖然生活上還是很迷糊），像是在錄音樂的時候，我常常吹毛求疵，即便製作人已經過關，但我還是希望能唱到自己滿意為止。」可能看到身邊很多資深的前輩，工作呈現出來的表現，讓曾沛慈也想要做到最好，所以很要求自己。
就是因為看重工作，所以生活上，反而變得愈來愈宅。她說：「嚴格說來，我有點生活白癡的傾向，也很迷糊忘東忘西的，常常需要身邊朋友的溫馨提醒。所以我現在大大小小的事，通通都會記下來，並且設定手機提醒，要不然，真的很容易忘記。」
為了售票演唱會，沛慈也很認真健身，她說：「我最開心的就是因為減糖法，改變了飲食習慣，讓我整個身體都變得更好。」口味變清淡，意外讓她的疤痕體質的疤痕可以恢復的比較快，沛慈說：「肥厚性疤痕就是如果有小傷口不處理的話，就會突起來，比較難好。」她秀出兩年前被紙刮到的小疤痕，她說：「現在整個狀況很穩定，彩妝師都覺得我的疤痕恢復的比較快了，這件事真是值得高興。」從大學畢業後參加歌唱比賽入行至今，沛慈感受到周圍工作人員花了好長的時間，塑造成現在的她，她說：「我能有今天的樣子，真的是大家努力來的，所以我就要更認真、更專業，也要更謙虛，這是我從很多前輩身上學習到的。」
※ 來源：曾沛慈@FB
（完整文章請看VOGUE.com）
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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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